綾部市にある整体院　ふくろうの森　綾部・西町ならつらい肩こり・腰痛を根本から改善します

秋らしい晴れの日が増えてきました。

長く雨が続いて、じめじめした日が続いていたかと思えば、晴れた途端に空気がぐっと乾いて、朝晩はひんやり。

「やっと晴れた！」と嬉しい反面、
なんとなく喉が乾く、肌がカサつく、鼻がムズムズする、疲れやすい……。

そんな変化を感じる方もいるかもしれません。

漢方では、秋は**「燥（そう）」の季節**と考えます。

夏の暑さから冬の寒さへ向かう途中で、自然界の「湿り気」が減り、乾燥が強くなっていく時期です。

そしてもう一つ、この時期に気をつけたいのが寒暖差。

昼間は暖かくても、朝晩は冷える。

体はそのたびに、血流や体温を調整しながら環境に適応しています。

この変化が続くと、知らないうちに体に負担がかかることがあります。

漢方では、秋の乾燥によって影響を受けやすいのが**「肺」**とされています。

ここでいう「肺」は、現代医学でいう肺そのものだけではなく、呼吸器や皮膚、鼻など、外界との境目に関わる働きも含めて考えます。

だから秋は、

「乾燥から体を守ること」
「冷えから体を守ること」

が養生のポイントになります。

では、具体的には何をしたらいいのでしょう？

🍵 秋の養生、まずは「乾かしすぎない」

こまめに水分をとること。

そして、食事では汁物や煮物など、適度に水分を含んだものを取り入れるのもおすすめです。

梨、れんこん、白きくらげなど、秋に取り入れやすい食材もあります。

ただし、「これを食べればOK」というより、乾燥した季節に、体の中までカラカラにしないという感覚で。

🧣 寒暖差には「首」を冷やさない

朝晩の気温が下がってきたら、首元を一枚足す。

薄手のストールや上着などで調節できるようにしておくと便利です。

特に「昼間は暑いから」と薄着のまま夕方まで過ごさないこと。

脱いだり着たりしながら、その時の自分の体に合わせる。

これも立派な養生です。

🌙 そして、意外と大切なのが「休むこと」

季節が変わると、体も変化に対応しています。

「夏と同じように動けるはず」
「晴れたから、たまっていたことを一気にやろう！」

……となりがちですが、ちょっと待って。

体はちゃんと季節についていこうとしています。

だからこそ、

よく眠る。
温かいものを食べる。
無理を感じたら少し休む。

そんな小さな養生が、秋の体には大切なのかもしれません。

季節は、こちらの都合を待ってはくれません。

雨の日には雨の日の体があり、
晴れた日には晴れた日の体がある。

その日の天気や気温、自分の体調を「今日はどうかな？」と眺めながら、服装や食事、過ごし方を少しずつ調整していく。

それだけでも、体にとっては大きな助けになります。

季節に合わせて、体も少しずつ衣替え。

秋の寒暖差と乾燥を、上手に乗り越えていきましょう。