秋の養生 冬への準備
こんにちは 整体院ふくろうの森 受付担当の能勢です 今日もここふくろうの森にいて感じたことを綴っていこうと思います。
まだまだ暑い日もありますが、朝晩の風に秋の気配を感じるようになってきましたね。
季節が変わると、私たちの身体も少しずつ変化していきます。
夏の暑さや冷房、冷たい飲み物などで知らず知らずのうちに疲れていると、秋になってから
「なんとなくだるい」
「疲れが抜けにくい」
「肩や首がこる」
「朝起きてもスッキリしない」
など、身体の変化を感じることがあります。
院長も、
「夏の過ごし方で、冬の過ごしやすさが変わる」
とよく話しています。
夏に無理を重ねたまま秋を迎え、その疲れを冬まで持ち越さないためにも、秋は身体を整える大切な時期です。
東洋医学では、秋は「肺」と関わりの深い季節と考えます。
ここでいう「肺」は、現代医学でいう肺そのものだけではなく、呼吸や皮膚、身体の表面なども含めた、身体の働きとして捉えられています。
そして秋の特徴といえば、「乾燥」。
空気が乾いてくることで、喉や鼻、皮膚などに変化を感じやすくなります。
「喉がイガイガする」
「肌が乾燥する」
「咳が出やすい」
「呼吸が浅く感じる」
そんな変化があれば、身体が季節の変化を感じ取っているのかもしれません。
秋の養生では、身体の乾燥を防ぎ、潤いを保つことも大切です。
こまめに水分をとることはもちろん、温かい汁物や旬の食材を取り入れるのもおすすめです。
梨、れんこん、さつまいも、きのこなど、秋にはおいしいものがたくさんありますね。
「身体にいいから食べなきゃ！」と頑張るより、
旬のものをおいしくいただく。
それくらいの気持ちで楽しんでみてください。
秋は、夏から冬へ身体が移り変わっていく途中の季節。
朝晩の冷えに気をつけたり、冷たいものを少しずつ減らしたり、少し早めに床に就く。
身体が回復する時間を、少しずつ増やしていきましょう。
そして何より、
「今、自分の身体はどう感じているかな？」
と、ちょっと立ち止まって聞いてみること。
季節が変われば、身体が欲しがるものも変わります。
「今日は温かいものが食べたいな」
「少し早く寝ようかな」
「なんだか身体を伸ばしたいな」
そんな小さな感覚を拾ってあげることも、立派な養生です。
夏の疲れをそのまま冬まで持ち越さず、秋のうちに少しずつ整えていきましょう。
秋の過ごし方は、冬の身体への贈りもの。
これからやってくる寒い季節を心地よく過ごせるように、今の身体をいたわってあげてくださいね
身体のことで気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。
